Идеальное питание до и после тренировок

Вот они, восемь правил питания: 1 Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина. 2....

4 упражнения для идеальной попы

Приседания Главное упражнение для ягодиц. Чтобы правильно выполнять его, следи за ровной спиной, не приседай слишком низко, ноги расставляй немного шире плеч и разводи носки. Приседай так, чтобы колени...

Упpaжнeния, кoтopыe избaвят oт живoтa и бoкoв

  Πpиceдaния. Ηaчинитe c 20 пpиceдaний. Спинa пpямaя, мышцы живoтa нaпpяжeны. 2. Ηaклoны в cтopoны. Πo 20 paз нecкoлькo пoдхoдoв. 3. Лёжa нa пoлу нa бoку пoднимaйтe нoги нa...

5 этапов результативной тренировки

  Существуют 5 основных компонентов тренировки. Разминка, аэробные нагрузки, силовые упражнения, заминка и растяжка. В чем их польза и почему важно уделить внимание каждому из этапов, сейчас объясним. Разминка Необходима,...