Домой Блог Страница 2

Питание на сушке.

🔸 Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания. Без диеты сжечь подкожный жир нереально. И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании. Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах,...

СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ

Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за 10 дней - достигнута не будет. Вам понадобится: Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность 1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи...

ПРАВИЛЬНАЯ РАСТЯЖКА

Cпоpтсмeнам, которые занимаются силовыми видами cпoртa, в трeнировoчный план необхoдимо включать pacтяжкy мышц. Вот 13 простых и пoнятныx пpавил, которыми cтоит руковoдствоватьcя. Tянyться, нe разoгрeвшись - чpeвато микротpавмами и трaвмaми. По этoй же причинe не стoит рaстягиваться дo трeнировки, дaже поcле pазминки, посколькy еe для...

3 дня и вы красотка.

1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания -...

Как качать пресс, чтобы убрать живот

Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело?...

Как избавиться от привычки сутулиться

Задумывались ли вы о том, что сутулость не только сводит на нет всю нашу привлекательность, но и подрывает здоровье? Привычка горбиться способствует искривлению позвоночника и развитию плоскостопия, нарушает работу кишечника и печени, вызывает смещение органов брюшной полости, в результате чего повышается нагрузка на мышцы...

Шоколадные трюфели

Ингредиенты: Сахар 1,5 стакана; Вода 0,5 стакана; Масло сливочное 100 г; Какао 5 ст.л.; Молоко сухое 400 г; Орех грецкий 100 г; Приготовление: 1.Время приготовления - 25 минут Время охлаждения - 60 минут 2.Сахар залейте водой и поставьте на огонь. 3.Доведите до кипения и варите 2-3 мин, помешивая. 4.Снимите с огня и растопите в горячем сиропе...

Чахохбили из курицы

Ингредиенты: - Курица – 1,5 кг. - Лук – 4 шт. - Помидоры – 800 г. - Чеснок по вкусу - Петрушка – 30г. - Подсолнечное масло – 3ст.л. - Уксус – 100г. - Вода – 100г. Приготовление: Тушку курицы промыть и нарезать на небольшие порционные куски. 2. Лук нашинковать, положить в кастрюлю, добавить...

Голландский рулет

Ингредиенты: упаковка слоёного теста; ветчина; помидор; маринованные огурцы; сыр; горчица; яйцо; специи и травы: черный молотый перец, орегано, майоран, базилик. Тесто раскатываем и смазываем горчицей. Сыр трем, помидор, ветчину и огурцы режем мелкими кубиками. Выкладываем начинку полосой посередине теста: сначала сыр, потом все остальное и снова сыр. Посыпаем перцем и совсем немного травами. Сворачиваем рулет и аккуратно...

Суп с сырными шариками

Ингредиенты: вода или куриный бульон - 3 литра болгарский перец луковица картофель - 3-4 шт. морковь пучок зелени сыр - 100 граммов яйцо слив. масло - 70 гр. мука - 100 гр. перец, соль Приготовление: 1.Сыр потереть на мелкой терке. 2.Добавить масло, яйцо и перемешать. Всыпать муку, замесить тесто. Убрать его на 30 минут в холодильник. 3.Порезать мелко лук...